22 Sep Cocktail santé automnal !

L’automne, une saison délicieuse et pourtant un peu vicieuse : frais le matin, plus chaud l’après-midi…tu te couvres et te découvres…Les microbes, eux, adorent ça, et s’en donnent à cœur joie ! Rien de tel pour renforcer ton système immunitaire et conserver le plus longtemps possible ton capital vitalité des vacances d’été qu’un petit cocktail santé à déguster tous les jours. Tu peux consommer ce cocktail en cure de 15 jours ou 3 semaines à chaque changement de saison, ou dès que tu te sens fébriles pour éviter de tomber malade.

– des agrumes, très riches en vitamines C, pour booster le système immunitaire : citron, pamplemousse, orange, kiwi, grenade

– des épices et des herbes riches en anti-oxydants (= effet anti-inflammatoire) : cannelle, clou de girofle, gingembre, thym, propolis ou gelée royale

– du miel, du sirop d’érable, du sucre de coco pour la touche gourmande (1 c. à soupe maximum)

– une banane si tu veux épaissir le cocktail (= smoothie), te caler un peu plus et faire le plein de magnésium (les femmes sont souvent carencées en magnésium, et ce dernier agit directement sur le système nerveux et sur le stress)